鼓勵老人走出戶外更活躍更健康

(圖Pixabay)

 

家中長者常久坐,恐影響健康,建議鼓勵他們多走出家門、多與他人互動。根據一篇二一九年二月發表於《老年學期刊》的研究指出,花更多時間與不同人互動的老年人,體能會更活躍,情緒也比較健康

以上建議由美國德克薩斯大學奧斯汀分校學者進行的研究結果所提出,研究人員考量年齡種族性別婚姻教育族群因素,以三百多位六十五歲以上,居住在奧斯汀市區的年長者(老人)為對象,進行為期一週的觀察,並邀請參與者配戴可測量身體活動的電子設備,於白天每三小時詢問一次他們從事的活動與社交互動。結果顯示,參與者(老人)在這三小時中,若遇見的人越多則從事活動的種類也越多,例如:離開家、走路、與他人交談或購物。結果指出,與相識的人或周邊社會關係互動越多的參與者(老人),越傾向從事更多的身體活動、更少時間坐著或躺著、有更正向的情緒和較少的負面感受,有助於提升年長者的認知能力及身體與情緒健康。

林口長庚醫院精神科醫師劉嘉逸表示,過去的研究已證實「多運動有益身心健康」,建立持續規律的運動習慣,對血糖、血脂肪、心肺功能、情緒、睡眠及認知功能皆有很大的幫助。

研究也發現,多與他人互動、參加各種活動,不但可讓身體活動量自然增加,同時藉由社交互動中不同活動的刺激,對情緒健康及認知功能有更進一步的幫助。他呼籲,鼓勵老人家運動之餘,可多鼓勵他們參加各式各樣的團體活動,不僅增加生活樂趣還能提升身體活動及社交互動,達到活躍老化的效果。

此外,若家中有申請看護之老人,可以透過看護的協助及推動被照顧的老人每日走出戶外與其他老人們互動並且可以運動運動身心,讓身體加健康

台灣新生報,發布日期: 2019-04-09

來源: 台灣新生報 原文